إعلانات تجارية
لا يوجد حالياً أي إعلان
كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
النظام الغذائي المتوازن لإنقاص السعرات الحرارية ، والذي يقوم على الحد من السعرات الحرارية المُستهلكة , يُعتبر من الأنظمة الغذائية التقليدية ، لأنه نظام غذائي معروف وصحي .
هذا النظام الغذائي يسمح للشخص بأكل أي شيء تقريباً ، ولكن بكميات محدودة لأنه يقوم على عدد أقل من السعرات الحرارية ، مع مساهمة جيدة من الجلوكوز المتوفر في ( الحبوب والخبز والخضار ) ، المتميزة بأن لها مستوى جيد من الاشباع .
العناصر الخمسة الرئيسية هي : المياه والأرز واللحوم والخبز واللبن .
المدة الزمنية : شهر واحد كحد أدنى – 6 أشهر كحد أقصى .
خسارة في الوزن : 3 إلى 6 كيلوغرامات في أسبوعين .
مؤشرات : موصى به لجميع الأشخاص .
هيكل النظام الغذائي لـ 1600 سعرة حرارية :
الفطور : قهوة ، ثلاث شرائح من الخبز ، 10 غرامات من الزبدة ، كأس من عصير البرتقال أو الحليب , قطعة كرواسان وتفاحة .
الغداء : سلطة ، 150 غرام من اللحم أو السمك , بيضتان مع 4 حبات بطاطا مسلوقة , جبنة بيضاء وفواكه ، خضراوات , لبن .
العشاء : سلطة السمك ( مع الجبن والليمون ) خوخ ، 100 غرام من اللحم , جزر , فول أخضر ، عنب .
المزايا : نظام غذائي صحي ، ويمكن بسهولة أن تحوله إلى عادة , فإنه يحافظ على الوزن الأمثل لوقت طويل .
العيب : إذا كنت في حاجة لانقاص وزنك بسرعة أو كنت شخص غير صبور ، سوف تقول أن هذا النظام الغذائي بطيء نوعاً ما , وأن هناك غيره من الأنظمة الغذائية لها مفعول أسرع .
يرى اختصاصي : أن مبدأ هذا النظام الغذائي هو أنه يمكنك أن تأكل أي شيء ولكن بطريقة معقولة .
يجب أن تكون الأغذية مطبوخة دون دهون ويجب أن لا تأكل أكثر من الموصى به .
النظام الغذائي المتوازن لإنقاص السعرات الحرارية ، والذي يقوم على الحد من السعرات الحرارية المُستهلكة , يُعتبر من الأنظمة الغذائية التقليدية ، لأنه نظام غذائي معروف وصحي .
هذا النظام الغذائي يسمح للشخص بأكل أي شيء تقريباً ، ولكن بكميات محدودة لأنه يقوم على عدد أقل من السعرات الحرارية ، مع مساهمة جيدة من الجلوكوز المتوفر في ( الحبوب والخبز والخضار ) ، المتميزة بأن لها مستوى جيد من الاشباع .
العناصر الخمسة الرئيسية هي : المياه والأرز واللحوم والخبز واللبن .
المدة الزمنية : شهر واحد كحد أدنى – 6 أشهر كحد أقصى .
خسارة في الوزن : 3 إلى 6 كيلوغرامات في أسبوعين .
مؤشرات : موصى به لجميع الأشخاص .
هيكل النظام الغذائي لـ 1600 سعرة حرارية :
الفطور : قهوة ، ثلاث شرائح من الخبز ، 10 غرامات من الزبدة ، كأس من عصير البرتقال أو الحليب , قطعة كرواسان وتفاحة .
الغداء : سلطة ، 150 غرام من اللحم أو السمك , بيضتان مع 4 حبات بطاطا مسلوقة , جبنة بيضاء وفواكه ، خضراوات , لبن .
العشاء : سلطة السمك ( مع الجبن والليمون ) خوخ ، 100 غرام من اللحم , جزر , فول أخضر ، عنب .
المزايا : نظام غذائي صحي ، ويمكن بسهولة أن تحوله إلى عادة , فإنه يحافظ على الوزن الأمثل لوقت طويل .
العيب : إذا كنت في حاجة لانقاص وزنك بسرعة أو كنت شخص غير صبور ، سوف تقول أن هذا النظام الغذائي بطيء نوعاً ما , وأن هناك غيره من الأنظمة الغذائية لها مفعول أسرع .
يرى اختصاصي : أن مبدأ هذا النظام الغذائي هو أنه يمكنك أن تأكل أي شيء ولكن بطريقة معقولة .
يجب أن تكون الأغذية مطبوخة دون دهون ويجب أن لا تأكل أكثر من الموصى به .
مـ ـلاك حـ ـ ـارس- صاحب الموقع
-
الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 2377
الأوسمة :
الابراج :
MMS :
نقاط : 6005
نقاط التقييم : 26
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 38
رد: كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام
يسلموو عالموضوع المفيد
يعطيك الف عافية
يعطيك الف عافية
ريم- الادارة
- الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 1564
الأوسمة :
الأوسمة :
الابراج :
MMS :
نقاط : 961
نقاط التقييم : 19
تاريخ التسجيل : 15/09/2011
العمر : 34
الموقع : http://www.syriaroom.com/r138
رد: كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام
اشكر لكم مروركم الكريم
مـ ـلاك حـ ـ ـارس- صاحب الموقع
-
الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 2377
الأوسمة :
الابراج :
MMS :
نقاط : 6005
نقاط التقييم : 26
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 38
رد: كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام
يعطيك العافية
مشكور عالمعلومات
مشكور عالمعلومات
دانا- المراقبة العامة
- الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 438
الأوسمة :
MMS :
نقاط : 260
نقاط التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
رد: كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام
اشكر لكي مرورك اللطيف على موضوعي
مـ ـلاك حـ ـ ـارس- صاحب الموقع
-
الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 2377
الأوسمة :
الابراج :
MMS :
نقاط : 6005
نقاط التقييم : 26
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 38
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى