.::منتديات ملاك حارس الحب الابيض::.

كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام

اذهب الى الأسفل

كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام

مُساهمة من طرف مـ ـلاك حـ ـ ـارس في الثلاثاء سبتمبر 20, 2011 1:16 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

النظام الغذائي المتوازن لإنقاص السعرات الحرارية ، والذي يقوم على الحد من السعرات الحرارية المُستهلكة , يُعتبر من الأنظمة الغذائية التقليدية ، لأنه نظام غذائي معروف وصحي .


هذا النظام الغذائي يسمح للشخص بأكل أي شيء تقريباً ، ولكن بكميات محدودة لأنه يقوم على عدد أقل من السعرات الحرارية ، مع مساهمة جيدة من الجلوكوز المتوفر في ( الحبوب والخبز والخضار ) ، المتميزة بأن لها مستوى جيد من الاشباع .

العناصر الخمسة الرئيسية هي : المياه والأرز واللحوم والخبز واللبن .

المدة الزمنية : شهر واحد كحد أدنى – 6 أشهر كحد أقصى .

خسارة في الوزن : 3 إلى 6 كيلوغرامات في أسبوعين .

مؤشرات : موصى به لجميع الأشخاص .

هيكل النظام الغذائي لـ 1600 سعرة حرارية :

الفطور : قهوة ، ثلاث شرائح من الخبز ، 10 غرامات من الزبدة ، كأس من عصير البرتقال أو الحليب , قطعة كرواسان وتفاحة .

الغداء : سلطة ، 150 غرام من اللحم أو السمك , بيضتان مع 4 حبات بطاطا مسلوقة , جبنة بيضاء وفواكه ، خضراوات , لبن .

العشاء : سلطة السمك ( مع الجبن والليمون ) خوخ ، 100 غرام من اللحم , جزر , فول أخضر ، عنب .

المزايا : نظام غذائي صحي ، ويمكن بسهولة أن تحوله إلى عادة , فإنه يحافظ على الوزن الأمثل لوقت طويل .

العيب : إذا كنت في حاجة لانقاص وزنك بسرعة أو كنت شخص غير صبور ، سوف تقول أن هذا النظام الغذائي بطيء نوعاً ما , وأن هناك غيره من الأنظمة الغذائية لها مفعول أسرع .

يرى اختصاصي :
أن مبدأ هذا النظام الغذائي هو أنه يمكنك أن تأكل أي شيء ولكن بطريقة معقولة .

يجب أن تكون الأغذية مطبوخة دون دهون ويجب أن لا تأكل أكثر من الموصى به .
avatar
مـ ـلاك حـ ـ ـارس
صاحب الموقع
صاحب الموقع


الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 2376
الأوسمة
الأوسمة :
الابراج : العقرب

MMS :
نقاط : 5998
نقاط التقييم : 26
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام

مُساهمة من طرف ريم في الثلاثاء سبتمبر 20, 2011 6:13 am

يسلموو عالموضوع المفيد
يعطيك الف عافية
avatar
ريم
الادارة
الادارة

الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 1564
الأوسمة
الأوسمة :
الأوسمة :
الابراج : السرطان

MMS :
نقاط : 961
نقاط التقييم : 19
تاريخ التسجيل : 15/09/2011
العمر : 29
الموقع : http://www.syriaroom.com/r138

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام

مُساهمة من طرف مـ ـلاك حـ ـ ـارس في الخميس سبتمبر 29, 2011 11:54 am

اشكر لكم مروركم الكريم

المصدر : منتديات ملاك حارس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

avatar
مـ ـلاك حـ ـ ـارس
صاحب الموقع
صاحب الموقع


الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 2376
الأوسمة
الأوسمة :
الابراج : العقرب

MMS :
نقاط : 5998
نقاط التقييم : 26
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام

مُساهمة من طرف دانا في الإثنين أكتوبر 10, 2011 5:37 pm

يعطيك العافية
مشكور عالمعلومات

المصدر : منتديات ملاك حارس


دانا
المراقبة العامة
المراقبة العامة

الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 438
الأوسمة :
MMS :
نقاط : 260
نقاط التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 16/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تخسر 3 الى 6 كيلو غرام في 10 ايام

مُساهمة من طرف مـ ـلاك حـ ـ ـارس في السبت أكتوبر 29, 2011 7:02 am

اشكر لكي مرورك اللطيف على موضوعي

المصدر : منتديات ملاك حارس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

avatar
مـ ـلاك حـ ـ ـارس
صاحب الموقع
صاحب الموقع


الدولة :
المزاج :
الجنس :
عدد المساهمات : 2376
الأوسمة
الأوسمة :
الابراج : العقرب

MMS :
نقاط : 5998
نقاط التقييم : 26
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى